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健康天地
立夏時節說養陽
編輯日期:2016-05-09 16:26:31  作者:中醫劉承博士    閱讀次數:


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    最近幾天找我看病的患者中主訴乏力、體倦的人明顯增多,占30%以上,很多人還兼有脾胃不和,納呆胸悶等。其實這種現象與時令節氣有關。在春夏交替之際,天氣驟然轉熱,人體陽氣外越,體內頓覺空虛,才會出現四肢困倦,精神疲乏,心煩氣促,口渴,自汗,小便黃,舌尖紅,脈虛等證。《素問·刺志論》曰:“氣虛身熱,得之傷暑。”

當然,現在只是初夏之際,談暑似乎尚早,真正的中暑一般還會兼濕,自然是有不同的特點,現在只能稱為熱。一般說來,天氣熱了,應注意防暑、消暑,大家看到大太陽唯恐避之不及,都喜歡躲到陰涼處或有空調的地方。夏天里貪涼喜陰是人之常情,但中醫認為,夏季必須要養陽。舉個例子:藿香正氣是夏暑季節必備之品,大家在夏季中暑,或出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀時,一定都用過藿香正氣水(片、膠囊),可大家知道藿香正氣的藥物組成:藿香、半夏、陳皮、茯苓、蘇梗、厚樸、白芷、生姜、大棗、大腹皮、白術,這些都是辛溫藥嗎?按常規思維,解暑不是該用寒涼藥才對嗎?這究竟是什么道理呢?


這正是中醫理論的高明之處,請聽我為大家細細道來。“春夏養陽”這一命題出自《黃帝內經·素問·四氣調神大論》,原文說:“夫四時陰陽者,萬物之根本也。所以圣人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門”。這句話包涵兩層意思,一是說人生活在自然界,與天地萬物的生長壯老已,息息相關,即天人相應;二是說人應順應四季陰陽的變化規律來養生。那么古人為什么要提出“春夏養陽”呢?為何養陽陽氣是生命的動力。《素問·生氣通天論》中說:“陽氣者若天與日,失其所,則折壽而不彰”。意思是說人體的陽氣就像天空中的太陽,萬物生長靠太陽,陽氣對于人體就像太陽對于萬物一樣重要。人的先天之氣,又稱為元氣,它是生命的火種,藏于腎,又稱為命火。命火極為寶貴,火種熄滅則生命終結。所以保護陽氣、減少陽氣損耗,也是抗衰老的重要奧秘。


孫思邈在《千金方》中講:“人年五十以上,陽氣日衰,損與日至,心力漸退,忘前失后,興居怠惰,計授皆不稱心。視聽不穩……萬事零落,心無聊賴,健忘嗔怒,性情變異,飲食無味,寢處不安……”就是描述了陽氣漸漸虛衰的過程。春夏之時,人們紛紛走出戶外,活動量相對增大,特別是夏季,暑熱逼人,汗液增多,陽氣隨汗液宣泄太過,導致體內陽氣虛衰;又或者因為防暑降溫而過度貪涼食冷,而使體內寒濕過甚,陽氣被遏。所以古代醫學家在天人相應的基礎上提出“春夏養陽”的養生原則,如張志聰《素問集注》“春夏之時,陽盛于外而虛于內,故圣人春夏養陽……以從其要,而培養之”。


陽化氣,陰成形。陽為陰之動力,陰氣的化生必須依賴陽氣。所以春夏養陽,才能促進秋冬的陰的收藏,才能保證人體一整年都健健康康。當然,我們也不能片面強調陽氣的重要性,陰和陽之間不是孤立和靜止不變的,而是相互依存、消長、轉化的關系。陰陽平衡是健康之本。概括而言,春季是陽氣生發之際,夏季是一年中陽氣最盛的季節,在自然界陽氣旺盛的時候要順時而為,宜于養陽,也易于養陽;再者,春夏季節,人們活動增加,出汗增多,人體陽氣趨于體表而虛于體內,而人們在夏季又有食冷貪涼的習性,陽氣消耗,易生陽虛,所以春夏養陽是必須的。


何為陽虛?我們常常聽說陰虛、陽虛,那么到底什么是陽虛?陽虛,是指人體陽氣功能減退或衰弱,以及由此引發的一系列功能失調。陽虛的后果:1、陽氣具有溫煦的作用,陽虛則外寒;2、陽氣具有推動血液正常運行的作用,如果陽氣不足,則血行遲緩而出現血瘀;3、陽氣對人體的血液、津液具有固攝作用,陽氣虛則血失固攝,會出現崩漏、便血等,對津液失于固攝則會出現大汗淋漓,或時時出汗,或小便次數增多(不同于尿路感染)甚至失禁,或口水鼻涕增多;4、陽氣的固攝作用還體現在維持臟器的正常位置,如陽氣不足,會出現胃下垂、子宮脫垂、脫肛等。5、陽氣還有氣化的作用,這一點就更重要了,所有臟腑功能的正常運轉,都是建立在氣化正常的基礎之上(這里講的氣化是指氣的運動變化,大家可以理解為臟腑的功能活動)。氣化發生障礙,臟腑的功能活動就不正常。如代謝綜合征,表現為肥胖、高脂血癥、高血糖,這是由于脾、腎的氣化功能障礙,對糖、脂肪等營養物質不能正常轉化所致,治療當從調理脾腎入手。人體陽氣不足,主要為心、脾、腎陽虛,其中腎陽虛衰又稱命火不足,因為腎陽為人體諸陽之本。


陽虛的表現:1、畏寒怕冷,四肢不溫2、完谷不化,消化力差 3、精神不振,困乏無力4、動則汗出,容易感冒 5、舌淡而胖,或有齒痕 6、脈象沉細,皮膚濕冷陽虛的原因產生陽虛的原因,多為先天不足或后天失養,包括飲食不當、勞倦或疾病損傷陽氣所致,或過用苦寒藥物。怎樣養陽一、飲食,大家夏季都喜歡吃涼拌菜,其中一定要放點生姜,諺語:“冬吃蘿卜,夏吃姜,不勞醫生開藥方”,其中就蘊含有養陽的思想。1、宜食用清淡、易消化、健助脾運的食品,如牛奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、綠豆、小麥、豌豆等。2、 適當食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、增進食欲之品。但不可過多否則會損傷脾胃。3、多食酸味食物,如楊梅、草莓、西紅柿等。酸味收斂,可固護體表,防止出汗過多,且有助于增強食欲。4、飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類,以溫飲為佳,不宜過熱,更不宜冰鎮冷飲,以免損傷陽氣。5、夏季可食稀粥,既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。在煮粥時加些荷葉,稱荷葉粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。


二、起居《素問·四氣調神大論》說:“夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬物花實,夜臥早起,無厭于日,使志無怒……使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也”。人們在夏季應該晚睡早起,因為夏天太陽升得早,早晨空氣清新,氣溫又相對較低。晚睡早起是順應自然界陽盛陰虛的變化,對增強體質有益。但是晚睡早起不可避免的會使睡眠時間減少,所以在中午暑熱最盛之時可適當午睡,既可避炎熱,又可除疲勞,養體力。


三、艾灸艾灸是夏季養陽的重要方法。艾是自然界陽氣最足的植物,用溫和灸,灸關元、中脘、脾俞、腎俞、命門、大椎、至陽、足三里、三陰交等穴位有利于補充陽氣。春夏養陽體現了中醫因時制宜的養生原則。春夏之時,自然界陽氣升發,春夏養陽乃是順時而養,有因勢利導之義,從而能使身體陽氣充盛,精力充沛。 “春夏養陽”的養生原則,經過了千百年的實踐證明,是一種科學的養生原則,在保障人們身體健康,指導人們防病治病方面為中華民族的繁衍生息做出了重大的貢獻。 對于現代人們而言,認識“春夏養陽”養生原則的重要性,合理掌握“春夏養陽”的要訣,科學運用“春夏養陽”的具體方法,將幫助人們更加有效地增強自身體質,提高生活質量。


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